tháng 5 2013 | Giam can hieu qua 2013| giamcan24h.com
đồng hồ thời trang nữ - Shop đồng hồ - mua dong ho gia re - dong ho nam day da - đào tạo seo - đồng hồ eyki - đồng hồ julius
Được tạo bởi Blogger.

Tư vấn giảm cân

RSS

Chuyện ở phòng khám phụ khoa: Bác sĩ ơi cứu con!


Kham phu khoa - “Bác sĩ giúp vá lại màng trinh với. Cháu và người yêu chưa bao giờ làm chuyện ấy, nhưng cháu mới mổ u nang buồng trứng. Cháu có đặt ống thông tiểu, mà như thế thì rách mất màng trinh rồi”, cô gái 24 tuổi hốt hoảng nói.

Theo lời kể của cô gái thì vì sắp lấy chồng nên cô muốn đi làm lại màng trinh. Trong khi đây là người yêu đầu tiên của cô và hai người cũng chưa bao giờ đi quá giới hạn. Dù vậy lúc nào cô cũng đinh ninh rằng mình đã bị rách mất màng trinh vì chót đặt ống thông tiểu khi mổ u nang buồng trứng.

Ảnh minh họa. 
Đến khi được hỏi về những bộ phận ở âm đạo, cô gái trẻ chỉ ậm ờ: “Cháu nghĩ ở âm đạo có lỗ vừa để tiểu vừa để làm ‘chuyện ấy’. Thế hai lỗ này không phải một hả bác?”

Đây có lẽ là một trong những bệnh nhân mà bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung, Trung tâm Y tế lao động (Hà Nội) nhớ mãi. “Nhìn vẻ mặt ngơ ngác của cô gái lúc đấy, tôi thực sự không biết nên khóc hay nên cười. Lỗ tiểu thì chỉ để đi tiểu thôi, chứ đặt ống thông vào đấy làm sao mà rách đến màng trinh được”, bác sĩ Dung nói.

Cũng theo bác sĩ, ngoài chuyện màng trình thì việc dính bầu cũng có rất nhiều “giai thoại”. Có bạn trẻ không biết đâu là cách tránh thai hiệu quả, cho rằng quan hệ bên ngoài hoặc quan hệ xong thì dùng nước coca, nước chanh rửa vùng kín… thì không thể có thai. Ngược lại cũng có những chị em lại bị ám ảnh quá mức của việc mang thai ngoài ý muốn. Trường hợp của Minh, 19 tuổi, ở Hà Nội là một ví dụ.

Hớt hải đến phòng khám, cô gái trẻ nói: “Bác sĩ giúp cháu với, khẩn cấp lắm. Cháu đang đi học nhưng hình như cháu có bầu mất rồi. Bạn trai cháu đã cho tay vào cái lỗ ấy”.

Trong một lần đi chơi vào nửa tháng trước, cô đã để bạn trai cho tay vào “cửa mình”. Dù một mực khẳng định tay anh ấy không dính gì, nhưng vì là lần đầu tiên làm chuyện đó nên cô rất lo lắng sợ dính bầu. Không những thế đã đến ngày đèn đỏ mà vẫn chưa thấy dấu hiệu gì khiến cô càng lo lắng hơn nên mới quyết định đi khám.

“Có bệnh nhân bạn trai chỉ sờ vào ngực đã lo sợ có bầu đến mất ăn mất ngủ. Có người thì lại sợ bị vô sinh vì bạn trai đã dùng tay cho vào âm đạo 6 lần. Không những thế, thậm chí nhiều người đi khám không thể gọi tên chính xác bộ phận mình đến khám là cái gì, mà chỉ đơn giản là ‘ngứa ở chỗ ấy’, ‘đến khám chỗ dưới’…”, bác sĩ Dung chia sẻ.

Điều này cho thấy một thực trạng đáng ngại về kiến thức giới tính, sức khoẻ sinh sản của một bộ phận không nhỏ thanh, thiếu niên hiện nay. Vì thế, theo bác sĩ, việc giáo dục cho các em là rất cần thiết, nhằm cung cấp thông tin đúng đắn, phù hợp với lứa tuổi về các biện pháp tránh thai, hiệu quả và nhược điểm của từng biện pháp để trẻ biết trước khi muốn "thử nghiệm”.

"Bên cạnh đó, cần cả những thông tin về HIV/AIDS và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đặc biệt, cần nhấn mạnh trách nhiệm của nam giới về hậu quả của hoạt động tình dục. Nhấn mạnh quyền quyết định của phụ nữ trong quan hệ tình dục cũng như quyền từ chối trong bất cứ tình huống nào. Vì thế trẻ cần được học về các kỹ năng sống để ra quyết định đúng đắn (đồng ý, từ chối, thương thuyết), phản đối áp lực của người khác…", bác sĩ nói.

Tuy nhiên, điều trở ngại hiện nay là ngay cả nhiều người lớn cũng không hiểu hết về giới tính nên không có cách giải thích phù hợp. Kết quả nghiên cứu gần đây của Viện Nghiên cứu phát triển xã hội tại Hà Nội, TP HCM và 8 tỉnh đại diện cho 8 vùng địa lý cho thấy, tỷ lệ trẻ từng nói chuyện với bố mẹ về các vấn đề liên quan đến tình dục khi 14 tuổi rất thấp. 

Vì vậy chỉ có khoảng 3% người ở độ tuổi này hiểu biết đầy đủ về tình dục, còn có đến hơn 53% là không biết gì.

Vì thế, điểm cốt lõi để nâng cao nhận thức cho thanh thiếu niên chính là nâng cao nhận thức đối với ông bà, cha mẹ, giáo viên… “Không bao giờ là quá sớm để dạy trẻ những kiến thức về giới tính, tình dục. Tuỳ từng lứa tuổi, cha mẹ có thể lựa chọn cách giải thích phù hợp, tránh những kiểu ‘nói cho có’, phi lý như trẻ chui ra từ nách”, bác sĩ Dung chia sẻ.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Khám phụ khoa, có gì mà ngại?


Các cô nàng, ngay cả các nàng có chồng rồi, đều co rúm người khi nhìn thấy bác sĩ phụ sản là nam giới.

Đặc điểm của phần lớn bệnh phụ khoa là diễn biến rất âm thầm, khi bệnh đã nặng lên mới buộc phải đi kham phu khoa thì đã muộn, có chữa khỏi cũng mất nhiều thời gian, tiền bạc và công sức.

Rất nhiều bác sĩ nam giỏi!

Các cô nàng, ngay cả các nàng có chồng rồi, đều co rúm người khi nhìn thấy bác sĩ phụ sản là nam giới. Nhiều nàng còn chọn bác sĩ nữ. 

Nhưng cũng như đầu bếp, rất nhiều người tưởng rằng, chỉ phụ nữ mới làm tốt, trong khi thực tế thì có rất nhiều đầu bếp nam nổi tiếng! Trong ngành sản khoa cũng vậy, rất nhiều bác sĩ đầu ngành là nam giới và bạn sẽ phải tiếc, nếu vì quá ngại ngùng mà bỏ qua một bác sĩ giỏi!

Đừng tưởng bác sĩ sản được lời lãi gì khi khám cho các nàng. Một ngày, họ phải tiếp xúc với hàng chục chị em để tìm ra bệnh chứ không phải để ngắm, đó đơn thuần là công việc.

Khi tinh thần chị em không được thoải mái, các khối cơ sẽ co cứng, gây cản trở cho quá trình thăm khám và chẩn đoán bệnh.

Hơn thế nữa, những bệnh phụ khoa lại thường đòi hỏi khám nhiều lần, nếu phải điều trị tại chỗ thì có thể phải đến gặp bác sĩ hàng ngày!

Thế nên, thay vì ngại ngùng, bạn cũng nên coi đó như một việc bình thường, phải làm định kỳ và thả lỏng cơ thể!

6 tháng một lần

Không chỉ khi đã có gia đình mà ngay từ thời thiếu nữ, chị em đã có thể gặp phải những vấn đề ở vùng kín. Các nàng thường nghĩ chưa chồng mà đi khám phụ khoa sẽ gặp nhiều dị nghị, đến khi có chồng con rồi vẫn cứ băn khoăn liệu có nên đi khám hay không. 

Và rồi trì hoãn bằng cách cố chịu hoặc tự mua thuốc chữa… Hậu quả của việc làm đó là bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu, cũng có khi bệnh giảm đi một thời gian rồi lại bùng lên dữ dội.

Đặc điểm của phần lớn bệnh phụ khoa là diễn biến rất âm thầm. Khi đã nặng lên mới buộc phải đi khám thì đã muộn, có chữa khỏi cũng mất nhiều thời gian, tiền bạc và công sức.

Khám phụ khoa để bảo vệ sức khỏe cả gia đình. (ảnh minh họa)

Đôi khi, những biểu hiện thoáng qua, không ảnh hưởng hoặc chỉ ảnh hưởng một chút đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày lại là dấu hiệu về các hậu quả nguy hiểm như vô sinh, ung thư cổ tử cung, sảy thai, sinh non, thai lưu…

Trong khi đó, chỉ cần định kỳ đi khám phụ khoa khoảng 6 tháng một lần là có thể kê cao gối ngủ mà không sợ mấy cái bệnh phụ khoa làm phiền.

Trong mỗi lần khám đó, chị em sẽ được kiểm tra để phát hiện xem có viêm nhiễm, u cục gì không và còn được làm xét nghiệm tế bào ung thư cổ tử cung. Từ việc làm đơn giản này, những bệnh phụ khoa được lộ diện ngay từ giai đoạn sớm và có thể điều trị triệt để hoặc giảm thiểu tối đa mức độ nguy hiểm.

Nếu không thể đi khám định kỳ thì các nàng cũng cần phải đi khám ngay khi có một trong các dấu hiệu sau: kinh nguyệt không đều, ra khí hư nhiều, bất thường; ngứa, đau, rát, có mụn lở loét ở vùng âm hộ - âm đạo; cảm giác nóng rát khi đi tiểu hoặc đau khi giao hợp.

Để phòng ngừa bệnh phụ khoa

- Đừng quên những việc làm rất đơn giản như vệ sinh sạch sẽ núm vú và vùng kín mỗi ngày, mặc đồ lót vừa vặn bằng vải sợi bông, thay quần lót ít nhất hai lần một ngày và thực hiện vệ sinh trong kỳ kinh, rửa và thấm khô sau khi đi đại tiểu tiện và sau khi ân ái.

- Bệnh phụ khoa rất dễ mắc và lây truyền qua quan hệ tình dục. Vì thế, cần nhắc nhở đức lang quân giữ gìn vệ sinh cơ thể, đặc biệt là vùng kín. 

Không chỉ tháp tùng bà xã đi kham phu khoa mà chính họ cũng cần biết cách phòng và điều trị bệnh!
Theo Tùng Duy (Lửa ấm)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

“Mù” các phòng khám Trung Quốc, có yếu tố nước ngoài


Không có phòng khám có yếu tố nước ngoài nào trong danh sách đăng ký hoạt động tại Sở Y tế TP.HCM nhưng thực tế, phòng khám có yếu tố nước ngoài, bác sĩ Trung Quốc vẫn hoạt động “biến tướng” và dường như đang “trở lại” sau thời gian tạm lắng xuống.

Các phòng khám có yếu tố nước ngoài “biến mất”
Sau vụ việc “Đột kích một phòng khám Trung Quốc trái phép”, ngày 9.5, bác sĩ Bùi Minh Trạng, Chánh thanh tra Sở Y tế TP.HCM, nhận định: Sau thời gian Thanh tra Sở Y tế tập trung vào kiểm tra các phòng khám có yếu tố nước ngoài thì hiện nay đã xảy ra biến tướng là các phòng khám có yếu tố nước ngoài, nhất là phòng khám Trung Quốc, “hô biến” để thành phòng khám không có yếu tố nước ngoài bằng cách tìm người Việt đứng tên.
Theo ông Trạng, rà soát lại danh sách các phòng khám được cấp phép hoạt động của Phòng Quản lý dịch vụ y tế, Sở Y tế TP.HCM cho thấy hiện nay không có phòng khám nào đăng ký có yếu tố nước ngoài cả.
Trong khi đó, theo thống kê của Sở Y tế TP.HCM, TP có gần 13.000 cơ sở y tế tư nhân đăng ký hoạt động trên địa bàn. Điều này khiến cho thanh tra đang “bơi” trong một môi trường y tế rộng mênh mông, quá nhiều phòng khám mà không nắm được có bao nhiêu phòng khám Trung Quốc, có yếu tố nước ngoài trên địa bàn.
“Chuyện này giống như chúng ta bị rơi vào hoàn cảnh tự nhiên đang ở cái mình biết trở thành mù”, bác sĩ Trạng thừa nhận trước việc các phòng khám có yếu tố nước ngoài “biến mất”.
Chính vì vậy, hiện nay, hầu như thanh tra chỉ có thể dò theo quảng cáo, thông tin trên mạng để thanh tra các phòng khám Trung Quốc, có yếu tố nước ngoài.
 
Nhiều kỹ thuật "trên trời" được một phòng khám Trung Quốc quảng cáo - Ảnh: Nguyên Mi
Được biết, từ đầu năm đến nay, thanh tra chỉ đi thanh tra chính thức ba phòng khám và phát hiện ra hai phòng khám có yếu tố nước ngoài.
Các phòng khám này đều được thanh tra tìm hiểu qua thông tin đại chúng và quảng cáo. “Trong đó, có một phòng khám trên đường Cách mạng tháng 8, tôi coi quảng cáo trên mạng thấy sau lưng tiếp tân có thấp thoáng tên người nước ngoài nên “đổ quân” đi thanh tra”, ông Trạng cho biết.
Trước tình trạnh này, Chánh thanh tra Sở Y tế TP.HCM cho biết sẽ đẩy mạnh việc chịu trách nhiệm thanh tra, quản lý phòng khám của cơ quan quản lý y tế địa phương.
“Một cái phòng khám lớn ngay tại địa phương như vậy thì chuyện gì xảy ra sao lại nói chuyện không biết được. Chẳng qua là nhiều nơi chưa quản lý nghiêm túc”, Chánh thanh tra Sở Y tế TP.HCM đánh giá.
Nơi mới, người cũ, chiêu cũ
Theo kết quả tái thanh tra của Sở Y tế TP.HCM thì không có phòng khám Trung Quốc vi phạm nào bị thanh tra xử lý, “đóng cửa” tiếp tục hoạt động lại.
Tuy nhiên, trong vụ “đột kích” vào phòng khám Hiệp Hòa (đường Trường Sơn, Q.Tân Bình) vừa rồi, đoàn thanh tra phát hiện một số nhân vật “bác sĩ” Trung Quốc rất quen mặt. Các bác sĩ này được xác định là từng làm việc tại phòng khám trên đường Thành Thái, đã bị xử lý vi phạm, đình chỉ hoạt động vào năm ngoái.
“Mặc dù các phòng khám có “bác sĩ” Trung Quốc hành nghề chui từng bị đình chỉ hoạt động trong đợt thanh tra năm ngoái đã đóng cửa nhưng họ lại chuyển hướng qua một địa điểm khác, pháp nhân khác”, ông Trạng đánh giá.

Khá đông người Trung Quốc mặc áo blouse có mặt tại phòng khám Hiệp Hòa là "người quen" thanh tra từng bắt gặp tại phòng khám sai phạm bị đóng cửa năm ngoái - Ảnh: Thanh Tùng
Bên cạnh đó, ông Trạng cho biết từ đầu năm đến nay, chỉ có ba bác sĩ Trung Quốc nộp hồ sơ xin hoạt động tại TP.HCM. Tuy nhiên, Sở Y tế TP.HCM vẫn chưa cấp phép hoạt động cho bác sĩ nào.
“Tất cả các bác sĩ Trung Quốc đang khám, chữa bệnh trên địa bàn dù có chứng chỉ hành nghề của Bộ Y tế cấp nhưng chưa đăng ký và được sự đồng ý của Sở Y tế để hoạt động đều là hoạt động trái phép”, ông Trạng khẳng định.
Không chỉ thế, sau một thời gian “ẩn mình”, theo ghi nhận của phóng viên Thanh Niên Online, trên các tuyến đường đang tái diễn chiêu phát ấn phẩm “đội lốt” thông tin sức khỏe để quảng cáo phòng khám, với những kỹ thuật “trên trời”, vượt quá chức năng được phép thực hiện tại phòng khám theo quy định của Bộ Y tế.
 
Một chiếc máy tại phòng khám Hiệp Hòa được cho là “hồng quang trị liệu”, giống y như những chiếc máy ở các phòng khám Trung Quốc sai phạm bị phát hiện, đóng cửa trước đây - Ảnh: Thanh Tùng
Trong đó, nhiều phòng khám quảng cáo các kỹ thuật như: Loại trừ hôi nách bằng công nghệ dao Nano, xâm lấn tối thiểu không để lại dấu vết; điều trị vô sinh, áp dụng các biện pháp hiện đại giải quyết các vấn đề gốc rễ dẫn tới vô sinh… Thậm chí, có phòng khám còn quảng cáo các phương pháp “chấm dứt thai kỳ”…
Như tại phòng khám Hiệp Hòa, mặc dù chỉ đăng ký khám bệnh đa khoa thông thường nhưng đoàn kiểm tra bắt quả tang các “bác sĩ’ tại đây thực hiện luôn việc cắt trĩ, cắt bao quy đầu, cắt u tuyến tiền liệt.
Theo ông Trạng, các kỹ thuật như vậy, đặc biệt là các kỹ thuật xâm lấn (có can thiệp phẫu thuật, dao kéo) được Bộ Y tế quy định rất kỹ lưỡng, chặt chẽ về điều kiện vật chất kỹ thuật và trình độ chuyên môn bác sĩ. Đây hầu như là những kỹ thuật vượt quá chức năng hoạt động của phòng khám đa khoa.
Nguyên Mi

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Phòng Khám Sản Phụ Khoa


Phòng khám Sản Phụ Khoa Phúc Ngọc do Thạc sĩ. BS Trần Lệ Thủy trực tiếp thăm khám.
Thạc sĩ. BS Trần Lệ Thủy – Giảng viên Đại học Y Dược tp Hồ Chí Minh- tu nghiệp tại Australia- Hiện đang công tác tại bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Đại Học Y Dược.
Uy tín, chuyên môn, tận tình và nhẹ nhàng.
Chuyên khám thai, theo dõi thai, đỡ sanh và mổ sanh.
Khám phụ khoa và phẫu thuật các khối u phụ khoa
Siêu âm.
Xét nghiệm.
Thực hiện các dịch vụ đỡ sanh và phẫu thuật, thủ thuật tại các bệnh viện: Từ Dũ, Đại học Y Dược, Phụ Sản Quốc Tế, BV Việt Pháp…
Khám, điều trị hiếm muộn, vô sinh: canh noãn, mổ thông vòi trứng…
Thực hiện các dịch vụ về phụ khoa: may thẫm mỹ, kế hoạch hóa, bỏ thai bằng thuốc…

Khám phụ khoa định kì, xét nghiệp Pap smear…
Khám và điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, các bệnh lây qua đường tình dục. Tầm soát và phát hiện sớm các khối u và ung thư đường sinh dục: ung thư cổ tử cung, u xơ tử cung, u buồng trứng…
Địa chỉ:
160 Công Chúa Ngọc Hân, P12, Q11, Tp Hồ Chí Minh (gần ngã tư đường 3/2 và Lãnh Binh Thăng)
Giờ khám:
Thứ 2 đến thứ 7: 17h-20h
CN, lễ: nghỉ
Có thể lấy số thứ tự khám trước bằng cách gọi điện thoại đặt giờ khám bệnh qua tổng đài (08)1081

Liên hệ:
Mọi thắc mắc và cần tư vấn các bạn có thể gọi điện thoại trực tiếp số ĐT 0918339663 hoặc gửi phản hồi ở phần dưới, các thắc mắc của các bạn sẽ được trả lời trong thời gian sớm nhất. Các bạn có thể để lại địa chỉ email hoặc số điện thoại để nhận được phản hồi riêng.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Bí quyết giảm cân của Pháp

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và khóa học của Pháp. Hy vọng đây sẽ là phương pháp thích hợp với bạn.


1. Thay đổi chế độ ăn
Thêm 1 phần rau vào khẩu phần ăn (100-150g) sau tăng dần lên 800-1200g/ngày.
Ăn nhiều trong bữa sáng để giảm calo trong ngày
Ăn nhiều rau và trái cây trong bữa trưa và bữa tối
2. Cắt giảm lượng Calo dư thừa
Hạn chế và cắt giảm hoàn toàn các loại nước ngọt có ga ra khỏi cuộc sống của bạn.
Ăn các món ít calo như rau, salad, súp.
Ăn trái cây chứ không nên uống nước ép hoa quả
3. Ăn nhiều rau hơn thịt
Uống nước ép cà chua, cà rốt hoặc nước ép các loại rau củ quả không ngọt vào lúc 3h chiều.
Nếu không thích ăn rau hãy ăn những trái cây đậm màu như cam, xoài, bưởi, hồng ngâm v.v.v.
4. Ăn đồ cay

Đồ ăn cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể.
5. Ăn chất béo có lợi

Ăn các chất béo có lợi cho cơ thể như quả hạch, dầu ô liu, cá nạc
6. Không bỏ đói bản thân

Thay vì nhịn đói để giảm cân, hãy ăn uống một cách khoa học kèm theo tập thể dục mỗi ngày bạn sẽ có một thân hình hoàn hảo và một cơ thể khỏe mạnh.
7. Uống nước cả khi không khát

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, lợi tiểu. Đồng thời còn giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.
8. Tập khiêu vũ

Khiêu vũ không chỉ là một hình thức giải trí đơn thuần mà nó còn giúp cơ thể bạn đốt cháy một lượng lớn calo.

Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 40 Phan Văn Trị - F10– Q.Gò Vấp– Tp.HCM– ĐT: 08.35.8888.14
Website: 
thuoc giam can -Website: giam can cap toc 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Cách giảm cân của bạn đúng hay sai


Bạn tham khảo được rất nhiều phuong phap giam can và đã chọn được một phương pháp phù hợp với mình. Tuy nhiên sau một thời gian dài thực hiện nghiêm chỉnh mà bạn vẫn không đạt được mục tiêu mong muốn. Nguyên nhân là do đâu? Liệu bạn đã thực sự giảm cân đúng cách?


Bạn có ăn kiêng đúng cách

Ăn rau, trái cây thay cho thịt, cá: khi ăn kiêng , phần lớn chị em bỏ thịt, cá để chuyển qua ăn rau củ và trái cây. Thịt động vật rất nhiều chất sắt, tỷ lệ hấp thụ là 25% còn ở thực vật là 3%, do đó không ăn thịt dẫn đến nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Nếu bạn ăn nhiều trái cây, bạn có thể giảmsố lượng các thực phẩm chủ yếu vào cơ thể, giảm lượng calo, nhưng lượng đường trong cơ thể tăng.
Uống ít nước: để giảm cân là điều sai lầm trong chế độ ăn kiêng của chị em vì nước rất cần thiết để đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy người uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước.
Lời khuyên: Một chế độ ăn kiêng khoa học cần kết hợp hài hoà giữa thịt và rau. Uống thêm một ly nước cho mỗi bữa ăn chính và nhẹ để giảm cảm giác đói. Dành thời gian lên kế hoạch cho bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được dinh dưỡng và năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Xem xét chế độ tập luyện

Tập luyện những môn không phù hợp: Việc lựa chọn môn thể thao phù hợp là rất quan trọng, vì khi ép buộc bản thân tập luyện những môn quá sức, bạn sẽ dễ cảm thấy chán nản, căng thẳng và bỏ cuộc.
Chạy với cái bụng rỗng: Tập thể dục với dạ dày trống rỗng được ví như cố gắng chạy xe mà không có xăng. Bạn có thể là uống một ly nước ép trái cây, ăn sữa chua hay trái cây sấy khô để giúp giảm cơn đói trước khi tập thể dục và kiềm chế ăn quá nhiều.
Lời khuyên: Hãy tìm vui trong các môn thể dục bạn yêu thích, tập vừa sức và ngắm nhìn thành quả của mình hàng ngày để lấy động lực cho một quá trình tập luyện lâu dài.

Cách lựa chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Trên thị trường hiện nay có vô số sản phẩm hỗ trợ giảm cân với những lời quảng cáo rất hấp dẫn như: giảm 3-5 kg trong vòng 1 tháng, giam can nhanh mà không gây tăng cân trở lại, giảm cân không cần ăn kiêng… Thực tế, các sản phẩm trên đi theo cơ chế giảm cân nhờ mất nước. Cơ thể chúng ta có khoảng 70% là nước, thế nên nếu tống nước ra khỏi cơ thể thì số cân giảm được là vô cùng ấn tượng.Phương pháp giảm béo siêu tốc này sẽ khiến bạn: tiêu chảy, mệt mỏi, rối loạn nước, tụt huyết áp… hơn nữa còn gây tăng cân trở lại khi bạn ngừng thuốc.
Lời khuyên: Hãy chọn sản phẩm giảm cân tác động thực sự lên lượng mỡ thừa trong cơ thể. Luôn nhớ rằng không có sản phẩm nào có thể giúp bạn giảm cân “thần tốc”. Những sản phẩm an toàn sẽ có tác động chậm nhưng sâu, thường bắt đầu có hiệu quả sau từ 2 – 3 tháng.
Giamcan24h.com sưu tầm.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Thực đơn giảm cân hàng ngày đơn giản mà hiệu quả


Nếu không có nhiều thời gian đầu tư cho việc vận động để giảm cân, bạn có thể thay thế bằng chế độ ăn kiêng hợp lý. Dưới đây là thuc don giam can rất dễ áp dụng mà hiệu đã giúp nhiều sao thành công để giữ dáng đẹp.
Bữa sáng: 4 lòng trắng và một lòng đỏ trứng luộc, 2 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 100 g thịt gà (đã bỏ lọc da) hấp hoặc luộc, một phần hai bát cơm gạo lức nguyên cám, hai bát rau củ hấp.
Bữa tối: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, hai bát rau củ hấp
Bữa phụ trước khi đi ngủ: một hộp sữa chua

Bạn có thể uống 1 hộp sữa chua trước khi đi ngủ
Đồ ăn vặt (có thể ăn rải rác trong ngày khi bạn đói): Hoa quả tươi, hạnh nhân, chocolate đen với 70% ca cao nguyên chất trở lên.
Đồ uống: 2 lít nước mỗi ngày, trong đó, có thể bao gồm: sữa tươi tách béo, nước quả tươi ép, nước đun sôi để nguội.

Thông tin về thực đơn giảm cân:

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những thức ăn được lựa chọn trong thực đơn này rất khoa học, giàu protein, chất xơ và chất khoáng giúp cho hệ cơ và xương khỏe mạnh, cung cấp cho chúng ta đầy đủ năng lượng nhưng đồng thời giúp hạn chế tối đa việc thâu nạp những chất béo và cholesterol có hại cho sức khỏe. Đặc biệt trong đó trừng và chocolate là 2 nhân tốt rất tích cực.
Với hai lòng trắng trứng là đủ nhu cầu dinh dưỡng như lòng đỏ. Các vận động viên thể thao và thể hình đặc biệt ưa chuộng lòng trắng trứng vì chúng rất tốt cho cơ bắp mà không hề gây béo.
Chocolate đen chứa lượng chất chống ôxy hóa rất cao có tên khoa học là flavonoids. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đây là chất có thể giúp tim hoạt động hiệu quả hơn nữa. Ngoài ra còn giúp máu lưu thông nhanh hơn, chống được các bệnh về tim mạch như đau tim và đột quỵ.
Trong quá trình chế biến nóng, các chất dinh dưỡng chịu những biến đổi lý hóa một cách đa dạng. Nếu không biết cách, nhiều chất bổ có thể bị mất đi một cách phí phạm, thậm chí bị biến đổi thành những chất không có lợi cho sức khỏe. Với hầu hết các nhóm thực phẩm, việc nấu lâu trên lửa đều không tốt. Vitamin là chất dễ bị mất khi nấu nướng nhất. Để giữ vitamin C, cách tốt nhất khi cần dùng rau củ quả là rửa sạch, ăn sống hoặc hấp cách thủy nhanh và sau đó ăn ngay.
Mặc dù thực đơn kể trên được chứng minh thực sự hiệu quả trong việc giam can và bạn không có nhiều thời gian cho tập luyện bạn vân nên chú ý vận động mỗi khi có thời gian rảnh.
Giamcan24h.com sưu tầm.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Thực đơn giảm cân từ chuyên gia


Một thực đơn cung cấp đủ dinh dưỡng, ít chất béo cho cơ thể sẽ giúp bạn ổn định và giảm cân. Dưới đây là một thuc don giam can được gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Thực đơn 1

Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)

Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mộc nhĩ cần tây, nửa bát cơm

Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt

Thực đơn 2

Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao

Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm

Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo

Thực đơn 3

Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc

Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao

Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào

Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh


Phụ nữ trong quá trình mang thai được bồi bổ nhiều thức ăn bổ dưỡng cộng với thói quen ít vận động và cơ bụng vốn lỏng lẻo nên mỡ tích tụ tại vùng bụng rất nhiều.
Luyện tập thể thao và ăn kiêng hợp lý rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên rất hiếm người giam can thành công dựa trên việc ăn kiêng và tập thể dục do thiếu thời gian và thiếu kiên nhẫn. Bạn có thể thực hiện một quy trình giảm mập cục bộ bằng công nghệ Thermo C. Đây là phương pháp giảm số đo từng vùng theo ý muốn, chỉ tập trung giảm mỡ tại vùng cần giảm mà không gây ảnh hưởng đến các vùng khác, không cần ăn kiêng cũng không gây đau đớn hay để lại dấu vết như phẫu thuật.
giảm cân hiệu quả

Do ở những chị em mới sinh mỡ đang còn ở dạng lỏng nên quá trình phục hồi sẽ dễ dàng hơn so với những trường hợp béo lâu ngày, mỡ đã chuyển thành dạng cellulite hay còn gọi là mỡ cứng, vón cục. Công nghệ Thermo C, thế hệ 4G của công nghệ giảm béo hiện đại sẽ tác động trực tiếp vào các huyệt đạo để thanh lọc cơ thể. Ứng dụng theo nguyên lý tự nhiên của cơ thể, với tần số dao động cao từ 3.000 nm đến 8.000 nm, dòng ánh sáng rung động sẽ thâm nhập vào từng mô mỡ, hóa lỏng mỡ thừa, “đốt mỡ” và kích thích lưu thông bạch huyết để đào thải độc tố và nước thừa.
Ngay sau khi mỡ thừa được giải phóng ra khỏi cơ thể, hệ thống làm lạnh trong công nghệ Thermo C sẽ tác động dần dần lên từng vùng da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông và tạo “phom” người nhanh chóng. Hệ thống làm lạnh của máy sẽ tác động trực tiếp vào những nhóm cơ đã bị thoái hóa, kéo giãn, làm săn chắc, tăng độ dẻo dai, giảm đi hiện tượng phù, nề, đồng thời cải thiện cấu trúc và vẻ tươi sáng của da.
Với phương pháp tiêu mỡ và tạo dáng cơ thể này, bạn sẽ cảm nhận được kết quả ngay trong những lần điều trị đầu tiên và kết quả sẽ tiếp tục có dấu hiệu khả quan hơn trong suốt những ngày sau đó.
Đây là quy trình giảm mỡ thừa ở những vùng khó và mang lại hiệu quả cao, đặc biệt hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh. Chỉ sau 10 đến 20 lần điều trị, vùng bụng dưới của chị em sẽ trở lại trạng thái ổn định gần giống như thời con gái. Quan trọng hơn cả là bề mặt da vẫn săn chắc và mịn màng và tình trạng da thừa, chùng nhão biến mất.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

10 lưu ý khi muốn giảm cân hiệu quả!!!


Qua kinh nghiệm trong công việc cũng như thực tế bản thân, ThS, BS Đào Thị Yến Phi, chuyên gia về dinh dưỡng giới thiệu 10 kinh nghiệm thực tế để giam can hieu qua mà người ăn kiêng cần chú ý:


1. Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng thì cần chú ý vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài 2 yếu tố trên, các phương tiện khác cũng chỉ là những biện pháp hổ trợ.

2. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu được như thế là đã thành công.

3. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng ăn.

4. Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.

5. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.

6. Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.

7. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi

8. Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.

9. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.

10. Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm… thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.

Tăng cân, ngày nay là chuyện đương nhiên sẽ đến với mọi người dù ở độ tuổi nào, nếu không có cuộc sống hợp lý, cân bằng về việc ăn uống cũng như vận động cơ thể. Đặc biệt đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.

Tuy nhiên, số người thành công trong việc giảm cân với phương pháp ăn kiêng thì ít, đa số còn để cho khối lượng mỡ của cơ thể cứ trồi lên sụt xuống thất thường, mà như thế việc ăn kiêng coi như thất bại, dần dần béo phì là chuyện không tránh khỏi.

Để tránh tăng cân – béo phì, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần thực hiện ít nhất 2 việc là: có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp.

Chế độ ăn hợp lý bao gồm việc giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè…. Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa.

Trong việc ăn uống hợp lý, người ăn kiêng còn phải giảm lượng chất béo nhất là chất béo có nguồn gốc động vật.

Bước thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.

Ngày nay, nhiều người còn dùng thuốc để giam can, tuy nhiên đây có thể là con dao 2 lưỡi, do đó cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ, nhất là đối với những người có những bệnh lý mạn tính về tim mạch hoặc đái tháo đường.

(sưu tầm)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Những thắc mắc quanh chuyện giảm cân


Khi thực hiện lần đầu tiên hay đã giam can nhiều lần, chúng ta sẽ và vẫn có hàng trăm thắc mắc như: Nhất thiết phải tẩy chay các chất béo cũng như muối? trong món ăn? Liệu có giảm cân khi trước đó không thành công? Uống nước nhiều sẽ gầy đi?…

Những thắc mắc ấy sẽ nhanh chóng được giải đáp ngay dưới đây:


1. Uống nhiều nước giúp giảm cân

Sai. Dù có áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân hay không thì mỗi ngày bạn vẫn phải uống đủ 1,5 lít nước để bảo đảm cho cơ chế bài tiết các chất độc qua đường tiết niệu. Và sự thật ở đây là nước không hề làm bạn bớt “tròn trĩnh” hơn đâu!

2. Làm việc nhà cũng như đạp xe

Đúng vậy. Tuỳ theo mức độ hăng say vào công việc, lượng calo bị đốt cháy khi làm việc nhà cũng tương đương với năng lượng mất đi khi ta đạp xe, trung bình là 150 – 250 calo mỗi giờ. Chính vì thế, bạn gái nào muốn có dáng xinh, hãy chăm chỉ làm việc nhà nhé!

3. Dứa có tác dụng tiêu mỡ

Sai. Chẳng có thức ăn nào được nạp vào cơ thể lại giúp bạn tiêu mỡ cả. Tuy vậy, trong thành phần của một số trái cây như đu đủ, dứa và kiwi có chứa Bromelin – một loại enzim giúp thuỷ phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong tiêu hoá. Do đó, sau những bữa ăn có nhiều thịt, nên tráng miệng với vài miếng dứa, đu đủ hay trái kiwi để tiêu hoá tốt hơn.

4. Ăn nhạt giúp giảm cân hiệu quả nhất

Sai. Sự thật là việc làm này chẳng mang lại kết quả như bạn mong đợi đâu. “Giảm mắm, giảm muối” cho món ăn chỉ khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn khó khăn hơn mà thôi.

Khi bạn cố tình “nhạt hoá” món ăn, nếu có giảm đi ít cân nặng lúc ban đầu thì cũng là lượng nước bạn mất đi thôi. Lượng mỡ tích lũy trong người vẫn còn.

5. Khó thành công nếu trước đó đã áp dụng nhiều chế độ giảm cân

Đúng như vậy. Kế hoạch giảm cân mới của bạn sẽ ít thành công khi bạn liên tục trải qua nhiều thời kì giảm rồi lại tăng. Việc tăng cân trở lại sau khi ngừng chế độ kiêng khem được gọi là phản ứng ngược Yoyo, cơ thể tự kháng lại chế độ của bạn đó.

6. Loại “tinh bột” khỏi khẩu phần ăn

Sai. Những món ăn chứa tinh bột giúp bạn nhanh chóng làm dịu cơn đói và chúng cũng không khiến lớp mỡ dưới bụng bạn “dày” hơn đâu. Vì thế, trong chế độ giảm cân, tinh bột nhất thiết không được “vắng mặt”.

Tuy vậy, khi bạn đang muốn “gầy”, bạn cần kiểm soát lượng tinh bột mình nạp vào dạ dày. Bạn vẫn tiếp tục ăn cơm, bánh mỳ, khoai tây… nhưng luôn chú ý lượng nạp vào nhé!

7. Ăn súp nhanh gầy

Không hoàn toàn đúng. Thực tế, các món súp rau luôn thích hợp với mọi chế độ giảm cân, vì giá trị năng lượng trong món ăn này tương đối thấp (25 – 40 calo trong 100g, 50 -80 calo/khẩu phần). Nhưng súp không làm bạn sụt cân đâu, có chăng nó chỉ giúp bạn không tăng cân mà thôi.

8. Để giảm cân, cần “tẩy chay” chất béo

Sai. Ngược lại, khi bạn đang ăn kiêng, bạn vẫn cần đảm bảo một lượng chất béo tối thiểu cho một ngày là 10g dầu thực vật, 5 – 10g mỡ, bởi chất béo là dung môi hoà tan của các sinh tố A, B, D, K.

9. Giam can nhanh, dễ tăng cân lại

Đúng vậy. Thực tế đã chứng minh cho điều này. Bạn giảm cân quá nhanh chỉ tạo điều kiện cho tăng cân trở lại ngay lập tức sau khi không áp dụng chế độ ăn kiêng nữa mà thôi.

Để có một thân hình cân đối, ngoài thường xuyên vận động thể lực và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, bạn đừng bao giờ nung nấu ý nghĩ giảm 3 – 4 cân/tháng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên giảm tối đa 500g mỗi tuần và kéo dài tuỳ theo nhu cầu muốn giảm bao nhiêu cân để đạt mức cân nặng vừa phải của bạn.

10. Để gầy đi, cần ăn nhiều thịt nạc

Sai. Thịt nạc với thành phần chính là chất đạm sẽ giúp cơ thể không bị mệt mỏi, nhão cơ bắp, suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng không phải là thức ăn làm bạn gầy đi. Và khi áp dụng chế độ giảm cân, bạn cần luôn đảm bảo tiêu thụ 60 – 80g chất đạm mỗi ngày (qua thịt nạc, trứng…)

11. Chế độ giảm cân đòi hỏi ít nhất 4 bữa ăn mỗi ngày

Sai. Trước đây, chúng ta thường nghĩ rằng cân nặng sẽ giảm nhanh nếu chia khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ (4 hoặc 5 bữa, thậm chí là nhiều hơn). Và thực tế khi muốn giảm cân, không bắt buộc bạn phải ăn nhiều hơn 4 bữa mỗi ngày đâu.

Tuy vậy, không có nghĩa chỉ ăn 1 -2 bữa mỗi ngày sẽ gầy nhanh hơn. Trong trường hợp này, bạn nên đảm bảo đủ 3 bữa chính trong ngày.

12. Tivi làm bạn béo lên

Đúng vậy. Tivi chính là thủ phạm gián tiếp làm bạn tăng cân. Bởi lẽ, trong khi xem tivi, bạn thường nhấm nháp chút đồ ăn vặt hay nhâm nhi ly sữa hoặc tách cà phê…Thêm một lý do nữa biến tivi trở thành thủ phạm là khi xem, bạn chẳng hề vận động và không thể tiêu hao chút năng lượng nào cả.

13. Táo: “thần dược” cắt cơn đói

Đúng thế. Để cơ thể “nhẹ nhõm” hơn, bạn phải giảm bớt lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày, và vì vậy, bạn hay cảm thấy đói bụng. Khi ấy, tốt nhất nên tìm đến một trái táo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo không chỉ là loại trái cây giàu chất xơ và các vitamin, mà năng lượng cung cấp của một quả táo thường thấp, trung bình là 49 calo trong 100g táo.

Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng thứ “thần dược” này.

Bạn cần chú ý tới lượng calo của táo trên tổng số năng lượng tối đa mình nên nạp trong ngày. Bởi lẽ, một trái táo chừng 200g cũng cung cấp cho bạn khoảng 100 calo đấy!

Sưu tầm.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Liên kết: Cần bán nhà đất quận 9 - Dịch vụ seo web - Bảng giá Seo - Du hoc Nhat Ban